10 أسباب للتنزه في الغابة
يطلق عليه الأنجلوسكسونيون اسم "الاستحمام في الغابة"، ويطلق عليه اليابانيون اسم "شينرين-يوكو" ولكن الجوهر لا يتغير: فالانغماس في الغابة هو أكثر بكثير من مجرد نشاط استرخاء بسيط.
في جنون الحياة الحديثة، غالبًا ما نجد أنفسنا دون وقت لرعاية أنفسنا وصحتنا، مما يترك مجالًا لفعل ذلك سباق جامح مع الزمن مما يجعل من الصعب تبني عادات صحية مثل تناول الطعام بشكل صحيح أو النوم الجيد أو ممارسة النشاط البدني. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يمكنهم التفاخر هم محظوظون بما يكفي للعيش بالقرب من الغابة أو ليتمكنوا من زيارتها، لديهم حليف قوي تحت تصرفهم من أجل رفاهيتهم.
ال 'حمام الغابة"، المعروف في التقليد الياباني باسم "shinrin-yoku"، يتكون في المشي مريح وواعي في بيئة الغابات، تنغمس تمامًا في الجمال الطبيعي الذي يحيط بنا. إن هذا الفعل الثمين للتواصل مع الطبيعة يجلب فوائد لا حصر لها فوائد لصحتنا وإلى أذهاننا.
الطبيعة التي تشفي: فوائد المشي في الغابة
أي شخص لديه الفرصة للمشي في الغابة يقوم باستثمار مهم في صحته الجسدية والعقلية. هكذا.
- الحد من التوتر: لقد ثبت أن الطبيعة لها تأثير مهدئ على العقل والجسم. المشي في الغابة يقلل من مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، ويساعد على تعزيز الشعور بالاسترخاء.
- تحسن المزاج: المشي في الغابة يمكن أن يرفع من معنوياتك ويخفف من أعراض القلق والاكتئاب. في الواقع، ثبت أن البيئة الطبيعية والتمارين البدنية الخفيفة تحفز إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تحفز الشعور بالسعادة والرفاهية.
- زيادة التركيز: الانغماس في الطبيعة والابتعاد عن الشاشات والمشتتات يساعد على الممارسة طرق التفكير ويمكن أن يحسن التركيز ومدى الانتباه.
- انخفاض في ضغط الدم: يرتبط المشي في الغابات بانخفاض ضغط الدم، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقوية جهاز المناعة: تساعد النسبة العالية من التربينات التي تنتجها النباتات الموجودة في الهواء على تحفيز جهاز المناعة
- تحسين النوم: النشاط البدني الخفيف والاتصال بالطبيعة يمكن أن يعزز النوم العميق والأكثر راحة، وذلك بفضل إنتاج المورفين الداخلي.
- زيادة الإبداع: لقد ثبت أن الطبيعة تحفز الإبداع والتفكير، مما يساعد على إطلاق العنان للعقل وإيجاد حلول مبتكرة للمشكلات.
- فوائد للجهاز التنفسي: الهواء النقي والنظيف للغابة يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز التنفسي بشكل أفضل ويساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.
- العلاقة مع الطبيعة: يوفر المشي في الغابة الفرصة لتجربة اتصال أعمق بالبيئة الطبيعية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوعي بالقضايا البيئية.
- مستوى أعلى من النشاط البدني: المشي في الغابة هو نشاط خفيف ولكنه فعال للحفاظ على نمط حياة نشط، وتشجيع الحركة وممارسة الرياضة البدنية. والأفضل من ذلك إذا تم تنفيذه مسارات طبيعية منفذة مدمجة في المناظر الطبيعية.
في عصر نتواصل فيه باستمرار ونثقل كاهلنا المحفزات الرقمية أصبح إيجاد التوازن مع الطبيعة أكثر أهمية من أي وقت مضى. المشي في الغابة يوفر فرصة ثمينة ل تمهل، وأعد التواصل مع نفسك واكتشف الفوائد العديدة التي تقدمها الطبيعة. بعد كل شيء، كما كتب عالم الطبيعة جون موير، "في كل نزهة في الطبيعة تتلقى أكثر بكثير مما تحتاج إليه". لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإرهاق، خذ بعض الوقت لتنغمس في عالم الغابة المسحور وتكتشف السحر الذي يمكن أن يجلبه إلى حياتك.
